¿Has desayunado con granola? ¿Conoces todos los beneficios? Este delicioso preparado aporta fibras, ayuda a combatir el colesterol, controla los niveles de azúcar en sangre y no aporta grasas. Si quieres conocer más, te invito a continuar leyendo sobre los beneficios de la granola. Querrás ir por una porción cuando termines de leer el artículo.
¿Por qué comer
granola?
Aporta fibras y
facilita la digestión
Gracias a su contenido de avena de grano
entero y también a las nueces, la granola es
poseedora de fibra dietética excelente para un día a día saludable. Un tercio
de taza de granola te aporta 4 gramos de fibra dietética, la
cual recordemos que hace posible una digestión más rápida y sencilla, no por
nada está indicada para el estreñimiento.
Controla los niveles de azúcar en
sangre
Entre las ventajas de comer granola también
se encuentra que ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre.
Proporciona
saciedad
La fibra
que contiene la granola nos provoca mayor saciedad que otros alimentos que
consumimos con el desayuno, lo que nos hará sentirnos satisfechas por más
tiempo. Comer
granola nos ayudará a pasar menos hambre por las mañanas y a la vez
reducir calorías.
Aporta grasas saludables
La granola
contiene grasa que es saludable y benéfica para nuestro organismo, grasa que se
convierte en energía para impulsar nuestro cuerpo para la realización de
nuestras actividades. Además, por su contenido en frutos secos como
las nueces y gracias a sus aceites, una porción de granola nos aporta 4
gramos de ácidos grasos monoinsaturados y así también ácidos grasos
poliinsaturados, ambos muy benéficos para nuestras funciones cerebrales,
reducir el colesterol, controlar la presión arterial e incluso la diabetes.
Es una excelente fuente de
vitaminas
Tiamina, vitamina
E y ácido fólico entre otros, son las vitaminas y minerales de la granola. Como todo
alimento integral, la granola contiene antioxidantes que le ayudarán a nuestro
cuerpo a estar protegido de los radicales libres que son dañinos para nuestro
organismo.
Es una
excelente fuente de minerales
¿Necesitas
minerales? Come un poco de granola al día, ya que este rico cereal contiene
magnesio, fósforo, cobre, zinc, y selenio. El magnesio estimula la producción
de energía y el buen uso del calcio en todos nuestros huesos; además, junto al
cobre ayudan a mantener nuestro sistema inmunológico en buen estado. El fósforo
regula el equilibrio ácido-base en nuestro cuerpo; el selenio regula la
formación de tejidos conectivos y el desarrollo de las células rojas en la
sangre.
Ahora que
ya conoces cuáles son los beneficios de comer granola, no dejes de
consumirla una vez al día para llenarte de sus múltiples beneficios. Continúa
leyendo La importancia del desayuno y Cómo debe ser un desayuno
perfecto.
